总结

《华盛顿邮报》报道指出，“法特莱克训练”（fartlek，意为“速度游戏”）是一种将快慢跑、冲刺与恢复段交替结合的跑步方式，可在公园、跑道等多种场地灵活进行。文章称，这类变速训练通过提高心肺与代谢能力、增强肌肉与耐力、提升运动效率，可能与降低慢性病风险、改善体重与血压等健康指标相关，从而对延长寿命产生潜在影响。报道同时提醒，初学者应循序渐进，根据自身健康状况与既往伤病调整强度与时长，并在必要时咨询专业人士，以降低运动损伤风险。