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总结
多家健康机构与媒体指出，节后流行的“排毒”饮食、断食或清肠等快速方案多属误区，可能造成营养不足、肠胃不适，甚至扰乱代谢、导致体重反弹。专家强调人体主要依靠肝脏和肾脏完成代谢与排出，无需依赖高价“排毒”产品或短期极端方案。更可持续的做法是规律作息、均衡饮食、适度运动，并减少酒精与高糖摄入，通过可执行的小习惯建立长期健康管理效果。
正文
Why your detox fails & smarter habits that stick MultiCare Festive detox myths: Why quick fixes do more harm than good India Today Detox 2026: What Big Wellness Wants You to Believe sciencebasedmedicine.org Experts warn against post-festive "detox" trends; can harm body, slow metabolism Daijiworld
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