总结

冬日清晨仍有不少老年人坚持晨练以活络筋骨。文章提醒，冬季早晨气温骤降、空气质量波动、路面结冰湿滑，易诱发心脑血管事件与跌倒受伤。建议根据自身慢病情况选择快走、太极等强度适中的项目，尽量推迟到日出后或改为室内锻炼，先热身再逐步加量，做好分层保暖、防风护口鼻与防滑鞋袜，避免空腹或饱餐后立即运动，结伴出行并携带手机，出现胸闷、头晕等不适应及时停止并就医。