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总结
美国地方媒体《奥西奥拉新闻公报》以一位百岁老人“没有健康就无法生活”的生日感言为引子，整合多家媒体对长寿人群生活方式的观察与建议。文章主旨是尽早养成可持续的健康习惯，包括更均衡的饮食选择（常见于百岁老人餐桌的食物类别）、保持日常活动与适度锻炼、重视睡眠与压力调节、维持社交互动与积极心态，并通过定期体检和慢病管理降低健康风险，以提升长寿概率与晚年生活质量。
正文
100th birthday advice: You can't live without being healthy Osceola News Gazette Want to live to 100? Here are four habits to adopt now The Independent What 100-Year-Olds Do Every Day to Stay Healthy and Happy Life & Style Want to Live to 100? Start With These 8 Foods Centenarians Eat Most Often Real Simple
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