桑拿

BBC报道指出，社交媒体将桑拿与冷水浸泡吹捧为“神奇疗法”，但朴茨茅斯大学生理学副教授希瑟·马西表示，目前缺乏足够严谨证据证明其长期健康收益。桑拿和热水浴可能带来放松、疼痛缓解等体验，研究亦观察到胰岛素与血压变化，但仍需更多试验验证。冷水游泳会引发短暂喘气、心率血压上升等冲击反应，反复暴露可减弱；其益处也可能来自户外运动与社交联结。专家建议循序渐进，有基础疾病或怀孕者先咨询医生，并强调选择自己能长期坚持的活动更关键。