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总结
多家媒体援引最新研究称，成年人若在日常生活中做出三项“微小但可持续”的改变，可能让预期寿命增加，最高可累积至约4年。建议包括：每天增加约5分钟身体活动、将久坐时间减少约30分钟，并在饮食结构与睡眠习惯上做更健康的选择。研究基于大样本人群数据与统计模型推算，认为上述调整与糖尿病、心血管疾病等死亡风险下降相关，若被广泛采纳，或可改善群体健康并减轻公共卫生负担，但个体效果仍取决于基础健康与长期坚持。
正文
Scientists Find 3 Tiny Habits That Could Add Up to 4 Years to Your Life Prevention Five minutes more exercise and 30 minutes less sitting could help millions live longer The Guardian Combining small changes in diet, exercise and sleep may extend life CNN These small lifestyle tweaks can add a year to your life New Scientist Walking, house chores may help lower diabetes, heart disease death risk Medical News Today
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