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总结
多家外媒报道，研究人员基于人群数据分析指出，通过饮食、运动与睡眠的“小幅调整”，可能与更长寿命相关。例如每天多进行约5分钟运动、并将约30分钟久坐时间替换为轻度活动，与死亡风险下降相关；改善膳食结构、保证更规律和充足睡眠也被认为有助于降低心肾代谢相关风险。报道称，这类可执行的微调若在更大人群中推广，可能让数百万人受益，平均或可增加约一年寿命，但结论仍需更多干预研究验证。
正文
Combining small changes in diet, exercise and sleep may extend life CNN Five minutes more exercise and 30 minutes less sitting could help millions live longer The Guardian These small lifestyle tweaks can add a year to your life New Scientist Easy Exercise Prevents Mortality in Cardio-Kidney-Metabolic Syndrome TCTMD.com Scientists reveal this five-minute exercise could help you live longer The Independent
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