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总结
西班牙《国家报》等多家媒体援引研究与健康数据指出，即使长期缺乏运动的人群，只要每天增加约5分钟中高强度活动，死亡风险也可能降低约30%；类似地，每日短距离步行或做家务等轻体力活动，与降低早逝风险及糖尿病、心血管疾病相关死亡风险有关。报道还强调，用“多动一点、少坐一点”的方式（例如增加几分钟运动、减少久坐时间），并配合饮食与睡眠等小幅调整，或可在总体上延长寿命并带来可推广的公共健康收益。
正文
Inactive people can reduce risk of death by 30% with five minutes of exercise a day EL PAÍS English Combining small changes in diet, exercise and sleep may extend life CNN Daily short walk can cut risk of early death by 15 per cent The Times Walking, house chores may help lower diabetes, heart disease death risk Medical News Today Five minutes more exercise and 30 minutes less sitting could help millions live longer The Guardian
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