久坐风险

西班牙《国家报》等多家媒体援引研究与健康数据指出，即使长期缺乏运动的人群，只要每天增加约5分钟中高强度活动，死亡风险也可能降低约30%；类似地，每日短距离步行或做家务等轻体力活动，与降低早逝风险及糖尿病、心血管疾病相关死亡风险有关。报道还强调，用“多动一点、少坐一点”的方式（例如增加几分钟运动、减少久坐时间），并配合饮食与睡眠等小幅调整，或可在总体上延长寿命并带来可推广的公共健康收益。