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总结
《华盛顿邮报》发布降低痴呆风险的年度“护脑清单”，综合近期研究与健康建议，强调通过可执行的生活方式来保护认知功能：以更健康的饮食结构（如MIND饮食思路）为基础，配合规律运动、充足睡眠，保持社交与持续的脑力活动，并重视血压血糖等慢病风险管理、听力与压力调适。文章指出上述做法有助于长期降低认知衰退概率，但并非对个体结果的保证。
正文
8 things to do this year to lower dementia risk and protect your brain The Washington Post Brain Health Challenge: Try the MIND Diet The New York Times New research suggests how to get-and keep-a healthy brain. Psychology Today Brain Health Challenge: Workouts to Strengthen Your Brain The New York Times Welcome to the 5-Day Brain Health Challenge The New York Times
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