爬行训练

《科学健身周周练》本期推出一组“爬行”训练，倡导以更接地气的方式回归本能，通过俯身爬行等古老动作激活当下的身体。内容围绕爬行训练的练习思路与动作呈现，引导观众在日常健身中加入爬行练习，强化身体控制与整体协调，带动核心与四肢联动，提升训练的综合性。同时提示练习应结合自身体能循序渐进，关注动作规范与节奏控制，降低不适与受伤风险。