长寿管理

《华盛顿邮报》在健康科普文章中讨论人到中老年为何会感觉体力与力量下降，指出肌肉量随年龄流失、久坐与活动减少、恢复变慢等因素会叠加放大“变弱”的体验。文章强调通过循序渐进的力量训练、兼顾平衡与灵活性练习，并配合充足蛋白质与关键营养摄入，可帮助维持肌肉与功能、降低跌倒和受伤风险。报道同时推广其为期七天的“长寿”通讯课程，提供专家建议，鼓励读者走向“super-ager”式的更健康老龄化。