膳食纤维

英国媒体BBC近日报道，“Fibremaxxing”（刻意提高膳食纤维摄入）在社交媒体走红。多名健康与营养专家称，相比单纯追求高蛋白，长期摄入充足纤维（约每日30-40克）更有助于肠道菌群、血糖与胆固醇管理，可能降低心血管疾病和部分癌症风险，并支持体重控制。报道同时提醒应从全谷物、豆类、蔬果等食物逐步增加摄入并配合饮水，避免短期猛增引发腹胀不适。