任务拆分

文章以罗永浩在2025年末公开活动迟到并提及ADHD为引子，解释注意缺陷多动障碍的分心、冲动与“启动困难”等特点，强调其与普通拖延的差异在于存在明确的生理机制与执行功能延迟。作者指出短视频与社交媒体的信息过载让更多人出现类似症状，因而AI可能成为改善启动与专注的工具：通过把目标拆成无需思考即可执行的微步骤。文中介绍PlanCoach（任务连续拆分、语音互动与角色教练、iOS端且在涨价）、滚雪球（单步显示与倒计时、完成反馈与精力/情绪记录）及研发中的Ziea（将任务拆分与专注流程做进硬件以减少手机干扰），并提醒工具不适配不必自责，关键是降低启动门槛。