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总结
一项基于美国2021-2023年全国健康和营养检查调查（NHANES）的研究，分析了1087名16-24岁年轻人数据，发现与不在周末补觉者相比，周末补觉者出现每日抑郁症状的几率降低41%。研究同时指出，若能在工作日保持健康睡眠时长并优化入睡/作息时间，其对抑郁症状的改善效果约为周末补觉的两倍。作者认为周末补觉可能有益，但仍需更多研究比较其与周内规律睡眠的一致性与相对优势。
正文
周末补觉或能缓解抑郁？新研究发现其积极作用 对于很多年轻人来说，熬夜是常态，周末补觉则是一种常见的"补救"方式。但周末补觉真的能改善情绪吗？一项新研究给出了答案。 这项研究分析了2021-2023年美国全国健康和营养检查调查（NHANES）中1087名16-24岁年轻人的数据。研究发现，与不进行周末补觉的人相比，进行周末补觉的年轻人，出现每日抑郁症状的几率降低了41%。研究还指出，拥有健康的周内睡眠时长和最佳睡眠时间，对改善抑郁症状的效果是周末补觉的两倍。 这意味着周末补觉可能是一种有助于缓解抑郁症状的健康习惯。不过，研究也指出，未来需要更多研究来明确周末补觉与保持周内睡眠的一致性和优化时间之间的相对优势。 周末补觉=情绪救星？先别急着熬夜，科学还在探索中 🤔 Journal of affective disorders 🍀 在花频道 🍵 茶馆聊天 📮 投稿
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