排毒

BBC等媒体梳理所谓“排毒”饮料、断食/泻剂式清洁疗法的有效性。专家指出，人体主要依靠肝脏、肾脏、肠道与皮肤等器官持续代谢并排出废物，并不存在需要定期“肝脏排毒”的普遍医学依据。现有证据显示，多数商业化排毒方案缺乏可靠临床研究支持，常被作为减重或“快速修复”的营销话术，反而可能带来脱水、电解质紊乱、胃肠不适，甚至与药物/慢性病风险叠加。更可取的做法是通过均衡饮食、足量饮水、增加膳食纤维、规律运动、充足睡眠并减少酒精与超加工食品，来支持身体自身的“解毒”与代谢功能；有基础病或孕期人群应先咨询医生。